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汤汤水水帮你预防秋燥
 
更新时间:2011.10.12 浏览次数:
 

    秋季天气干燥,人体易受燥邪侵袭,这也就是我们常说的秋燥,秋燥常会导致皮肤干燥、便秘、声音沙哑、干咳等等,且秋燥最伤?#21361;?#25152;以秋季一定要做好养护工作以预防秋燥,汤汤水水是防秋燥的好选择。

    防干燥肯定少不了水,所以一定要多喝水,但和水也有讲究,白开水虽然能解燥,但是其代谢速度较快去燥效果不佳,所以应该选择“加料”的白开水,例如淡盐水、蜂蜜水,早晨一杯淡盐水可以帮助排毒预防便秘,晚上一杯蜂蜜水,滋阴润?#21361;?#20004;者相配合是秋季去燥的最好选择。如果想增加去燥效果白天也可以饮用淡盐水,这中水分不宜流失,去燥效果更?#36873;?

    很多汤水也是秋季去燥的好选择,莲藕排骨汤滋阴润?#21361;?#38134;耳雪梨羹去燥止咳,蜂蜜蒸百合清热宣肺等等,这些秋季饮用再适合不过。平时也可以多煲些粥品,如莲子粥、荷叶粥、红枣粥、板栗粥、山药薏米粥等等,这些粥品也有滋补去燥的功效。

    防秋燥饮食宜以清淡为主,过油、过辣、过咸的食物都可能导致秋燥,所以要尽量少吃或不吃。除了去燥还要注意排毒,燥邪很容易导致毒素在体内积累,所以排毒也必不可少,这时应该多促进肠胃蠕动,帮助排便,所以应该多吃富含纤维素的食品,各种瓜果、蔬菜、五谷杂粮等要多吃。

 
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