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秋冻会冻才健康
 
更新时间:2011.10.14 浏览次数:
 

■编辑说话
    “春捂秋冻”是一种养生方法。“秋冻”是秋天不要急着添厚衣,有意识进行耐寒锻炼,以提高肌体对寒冷的适应力。但是“秋冻”也不是冻得瑟瑟发抖,要想“冻”出健康,这里还大有学问。
初秋暑热未消,气温仍高,显然“冻冻”无妨。仲秋气温下降,虽凉却不甚寒,是“秋冻”的较佳时期,尤其青壮年,穿衣要有所控制,以免身热汗出,伤阴耗气。晚秋早晚温差增加,特别是秋冬交接,常有强冷空气侵袭,此时若再一味强求“秋冻?#20445;?#23601;会适得其反。
■南北“冻”不同
    我国南北两方因地理位置不同,在气候上亦有所差异。?#35805;?#21335;方秋凉来得迟,日间温差变化不是很大,甚至入冬仍不甚寒冷,故不必过快添衣,并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同,说冷就冷,白昼温差大,因此?#24418;?#30450;目去“冻?#20445;?#20197;?#26639;?#21463;风寒。
■老少要慎“冻”
    就人体而言,儿童为稚阴稚阳之体,正处在生长发育阶?#21361;?#33258;身调节能力较差,遇到寒冷刺激,身体会很快发生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年,阴阳俱衰,全身抵抗力下降,御寒能力减弱,寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩,不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发,甚至有些冠心病患者出?#20013;?#32478;痛、心肌梗塞,高血压病人发生中风。所以,小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎!
■病人不能“冻”
    尤其是糖尿病人、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者,呼吸系统疾病患者以及风湿、类风湿疾病患者,是绝对不适合“秋冻”的。另外,在饱餐之后、上午9点之前,?#30142;?#36866;?#31995;?#25143;外活动,这样能有效避免心脑血管疾病的急性发作。
■这些部位不能“冻”
    肚脐:从养生角度看,肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免。长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。腹部长时间受寒,容易导致宫寒、痛经等,甚至不?#23567;?BR>    头:“白露”之后外出最好戴帽子,洗头时用比平时热一点的水,在额头上渗出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之汇?#20445;?#26159;全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒,体内阳气会散失大部。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人,尤其要警惕。
    脚:人们应该穿稍厚一点,宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早?#23458;?#19978;在小区散步时,不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,务必在回家之后用热水泡泡脚。脚部分布着人体6条重要经脉,一旦受寒,会引发感冒、气管炎、消化不?#32908;?#22833;眠等疾病。
    关节?#27735;?#33410;受凉会导致关节周围血液循环变差,由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质,使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。
■外“冻”内“不冻”
    “秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的“?#21453;頡?#19982;“锻炼”。至于内脏,是不能“秋冻”的。所以,从保护脾胃角度来说,爱吃冷面、瓜果、冷饮的人入秋后要注意节制了。否则,会?#24125;?#26469;就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。运动后浑身是汗,如果不及?#22791;?#25442;衣服或擦去汗水,也容易导致寒气经毛孔入内,形成肩周炎、肩颈酸痛、关节炎等。
■“剧冻”要渐行
    秋冬不少人?#19981;?#36827;行冷水浴锻炼,但必须从夏末就开始锻炼,中秋以后就不要突然进行了。
■“冷美人”过冻变丑女
    皮肤温度过低必将影响血行通畅,血行不畅不仅会手脚冰凉,而且面部容?#22766;?#26001;。因为体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就缺乏生气。女人的容貌要水润通透,就要求体内气血通畅。秋天里穿着太少,身体的血液容易淤滞,长期如此,脸上就会长斑,?#25104;?#20063;不好看。
■16℃以下,别让关节着凉
    仲秋之后,街上还有不少时尚女性身着夏日裙装,这并不科学。很多女性平时就有手脚冰凉的问题,到了冬天更是如此,有的女性即便到了夏天手脚也不热,说明她们身体寒气较重,在秋季更需要注意防冻。凉气刺激皮肤,容易导致表皮血流不畅,保暖不好脂肪较厚的大腿等部位,容易出现紫红色的、杏核大小的单个或多个?#37096;椋?#20250;?#26149;?#30162;甚至溃破,这就是寒冷性脂膜炎。所以在16℃以下最好不穿裙装。
    天气转凉,腰肌劳损、?#30171;?#25439;伤、关节炎、外?#35828;裙?#31185;疾病的症状会加重,痛症会变得明显。有这些旧伤的人,或是一到天凉就感觉关节有痛感的人不适?#26174;?#31359;裙装,如果天气较冷,最好戴上护膝等防护用具,防止病情加剧。因为膝关节的皮下脂肪组织比较少,缺乏一道天然的保护层,更容易受寒冷的影响,久而久之,慢性风湿性关节炎就会自己找上门来。
■10℃左右“秋冻”停
    晚秋,?#34987;?#22806;早晚气温降低到10℃左右时,就应该结束“秋冻”了,否则不但不能预防疾病,还容易惹病上身。

                                                                 ——北京青年报

 
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